UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
DESCUBRA LECCIÓN 10
Esta lección nos enseñó como llevar una vida saludable tanto en alimentación como en ejercicio.“ La felicidad y salud siempre deberían ser el objetivo primordial de toda familia”. Para lograr estos objetivos tenemos el consejo bíblico que dice: “Mas buscad primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas os serán añadidas” (Mateo 6:33). En la próxima lección la palabra de Dios nos muestra como podemos iniciar una nueva vida llena de esperanza confiando únicamente en nuestro creador, buscando su reino y justicia. ¿Te gustaría iniciar una nueva vida en Cristo Jesús?
Hace ya miles de años la palabra de Dios presentó la relación vital entre la mente y el cuerpo, que recién fue aceptada por la ciencia médica sólo hace pocos años. El corazón alegre constituye buen remedio; mas el espíritu triste seca los huesos (Proverbios 17:22). Según el apóstol Juan, ¿cuán íntimamente están relacionados la mente y el cuerpo con nuestro bienestar espiritual? Amado, yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu alma (3 Juan 2). Nuestro Creador desea que sus hijos disfruten de buena salud. Siendo que nuestra salud física y mental, y nuestro bienestar espiritual, están íntimamente unidos, San Pablo hace esta advertencia al cristiano: Si, pues, coméis o bebéis, o hacéis otra cosa, hacedlo todo para la gloria de Dios (1 Corintios 10:31).
EL AIRE
Es esencial para la buena salud. Durante el día y mientras dormimos por la noche, la ventilación adecuada en el lugar de trabajo y en nuestro hogar, asegura que la sangre distribuya suficiente oxígeno a nuestro cuerpo. Fumar es uno de los grandes asesinos de hoy. Las investigaciones científicas han establecido una relación estrecha entre el tabaco y el cáncer de pulmón, el enfisema, las enfermedades del corazón y otras dolencias.
LA LUZ DEL SOL
Los beneficios de la luz del sol son muchos:
A. De 15 a 30 minutos de exposición a la luz del sol temprano en la mañana o al final de la tarde, ayudará al cuerpo a sintetizar o elaborar su propia vitamina D, un nutriente esencial para la piel. La vitamina D ayuda a la sangre a producir calcio y fósfóro.
B. La luz del sol actúa como un desinfectante, eliminando bacterias y gérmenes.
C. La luz del sol provee energía por medio de la cual las plantas convierten el dióxido de carbono y el agua en carbohidratos…Sin este proceso los animales y la gente morirían de hambre.
D. Una palabra de advertencia. Los rayos solares son peligrosos. La prolongada exposición a los mismos puede quemar la piel, acelerar el proceso de envejecimiento, dañar los ojos, causar cataratas e incrementar el riesgo de cáncer de la piel. (Look Up and Live: A Guide to Health, pág. 36).
EL DESCANSO
El cuerpo necesita descansar para repararse a sí mismo. Debemos apartar tiempo para la recreación y para el descanso a fin de aliviar las tensiones del trabajo y las responsabilidades en la familia. Sin la debida dosis de descanso, la gente con frecuencia experimenta ansiedad, irritabilidad y depresión. No hay sustituto alguno que pueda suplir una buena noche de descanso.
EL EJERCICIO
El ejercicio es vital para nuestra salud. A continuación exponemos algunos de sus beneficios:
A. Ayuda a normalizar la presión sanguínea.
B. Permite que más sangre llegue a todas las partes del cuerpo para mantener las extremidades tibias.
C. Relaja la tensión física y emocional, ayudándonos a disfrutar más de la vida. Es la mejor cura para la preocupación y el estrés.
D. Provee energía eléctrica al cerebro y las células nerviosas y promueve la salud al estimular el sistema inmunológico.
E. Puede ayudar a su constitución física y a mantenerte dentro de tu peso.
F. Aumenta la energía, lo que retarda la fatiga física y emocional.
G. Ayuda al cerebro a producir una sustancia química que da un sentido de bienestar y aumenta la resistencia al dolor. Consulta con tu médico antes de empezar. Tu blanco debería ser practicar cualquier ejercicio comparable a caminar una milla (1.6 Km.) en 20 minutos, por lo menos cinco veces a la semana.
EL AGUA
El agua es esencial para todas las células del cuerpo, por lo que deberíamos beberla en abundancia. He aquí algunas razones:
A. El 70% del peso de nuestro cuerpo es agua.
B. El cuerpo necesita más de dos litros de agua para llevar a cabo todas sus funciones, que incluyen: la circulación de la sangre, la expulsión de los desechos, el transporte de los nutrientes y la digestión.
C. La persona promedio tiene entre 15 y 40 mil millones de células cerebrales. Cada una de ellas se compone de 70 a 85% DE AGUA. Proveer suficiente agua a estas células ayuda a estar alerta mentalmente y a prevenir la depresión y la irritabilidad.
D. No solamente el agua que bebemos es importante. También lo es un baño o ducha tibia diaria, para mejorar la circulación y dar energía al cuerpo y a la mente.
LA DIETA APROPIADA
En la creación, Dios instruyó a Adán y a Eva a tener una dieta de nueces, granos y frutas (Génesis 1 :29). Después que pecaron, los vegetales fueron añadidos (Génesis 3:18). La carne de animales contiene grasa saturada y colesterol, lo cual aumenta el riesgo de la alta presión de la sangre, paros cardíacos, enfermedades del corazón, cáncer, obesidad, diabetes y otras. Levítico 11 da la lista de aves, bestias y pescado que Dios declaró no eran aptos para comer. De acuerdo a estos capítulos, la carne limpia corresponde a animales que tienen pezuñas divididas y rumian. Los peces limpios deben tener escamas y aletas. Las aves de rapiña están entre las prohibidas.
EVITE LOS PRODUCTOS DAÑINOS
¿Nos amonesta la Biblia contra las bebidas alcohólicas?
Tambien la Biblia añade que, Ni los ladrones, ni los avaros, ni los borrachos, ni los maldicientes, ni los estafadores, heredarán el reino de Dios (1 Corintios 6:10).
El alcohol afecta los siguientes sistemas del organismo:
A. El inmunológico Reduce la habilidad de los glóbulos blancos para combatir las enfermedades, lo que aumenta el riesgo de hepatitis, tuberculosis y algunos tipos de cáncer.
B. El reproductivo. Aumenta el riesgo de abortos, nacimientos prematuros y niños muertos al nacer.
C. El circulatorio. Aumenta el riesgo de enfermedades coronarias, reduce el azúcar en la sangre y eleva la presión y las grasas.
D. El digestivo. Irrita el estómago, causando hemorragias gástricas…El uso habitual del alcohol aumenta el riesgo de hígados grasosos, hepatitis y cirrosis del hígado. El alcohol es responsable del 55% de las muertes en accidentes de auto.
CONFIANZA EN EL PODER DIVINO
Una persona dominada por el temor o la culpa encontrará difícil beneficiarse completamente con las prácticas saludables que hemos explicado; pero si disfruta de una fe positiva en Dios, notará que todas las cosas obran juntas para una vida más abundante:
David Larson, un consultor del Instituto Nacional de Salud Mental en los Estados Unidos, hizo una extensa investigación sobre la relación entre la religión y la salud. Su estudio demostró que hay una conexión directa entre la salud y la práctica efectiva del cristianismo. Se sorprendió al descubrir que los que asisten a la iglesia viven más que los que no lo hacen. Además, en ellos es menor la incidencia de ataques al corazón, endurecimiento de las arterias, alta presión y otras enfermedades. También descubrió que los que tienen fe en Dios viven vidas más productivas porque son menos propensos a la depresión, a convertirse en alcohólicos, a cometer delitos continuos o a ser atrapados en matrimonios desdichados. Aproximadamente 50,000 adventistas formaron parte de este estudio realizado a lo largo de 30 años. Los resultados mostraron que los hombres vivían un promedio de 8.9 años más que el resto de la población masculina, y las mujeres 7.5 años más que la femenina. Los investigadores atribuyen la vida más larga de los adventistas a que siguen algunos o todos los ocho principios de salud presentados en esta guía.
PARA MEDITAR:
Esta guía de DESCUBRA, ¿te ha ayudado a encontrarte con Cristo?
¿Aceptas hoy a Cristo Jesús como tu salvador personal?